Tu te sens souvent faible ou étourdi, surtout en te levant ? Tu as parfois des vertiges ou une vision trouble qui ne dure que quelques secondes ? Ces signes peuvent indiquer une tension artérielle un peu basse.
Pas de panique, c’est souvent sans gravité. Il existe des astuces simples et rapides pour te sentir mieux. Cet article te donne 10 remèdes de grand-mère efficaces pour faire remonter une tension basse et retrouver ton énergie.
Notre sélection des 10 remèdes naturels contre la tension basse
Le verre d’eau salée
Le sel aide ton corps à retenir l’eau, ce qui augmente le volume sanguin et fait remonter la tension. C’est la solution d’urgence par excellence.
L’infusion de réglisse
La réglisse contient une substance qui aide à retenir le sodium. Une tasse de tisane peut donner un coup de pouce efficace à ta tension.
Le romarin stimulant
En tisane ou en huile essentielle, le romarin est connu pour tonifier la circulation sanguine et soutenir le système nerveux.
S’allonger et surélever les jambes
Ce geste simple facilite le retour du sang vers le cœur et le cerveau. C’est idéal pour soulager un vertige immédiat.
Les bas de contention
Plus en prévention qu’en urgence, ils compressent les jambes pour empêcher le sang de stagner et aident à le faire remonter.
Le gingembre frais
Connu pour ses propriétés stimulantes, mâcher un petit morceau de gingembre peut relancer la circulation sanguine et te donner un coup de fouet.
Une poignée d’amandes salées
C’est une bonne source de sodium et de potassium. Un en-cas simple qui aide à stabiliser la pression artérielle en cas de petit creux.
Croquer un carré de chocolat noir
Riche en théobromine, le chocolat noir agit comme un léger stimulant cardiaque et peut aider à faire remonter la tension temporairement.
Boire un café ou un thé noir
La caféine est un vasoconstricteur connu. Elle augmente la pression artérielle rapidement, mais son effet est de courte durée.
L’hydratation régulière
La solution de base pour prévenir. Boire assez d’eau tout au long de la journée maintient un bon volume sanguin et évite les chutes de tension.
Analyse détaillée de chaque remède de grand-mère
Maintenant que tu as la liste, regardons de plus près pourquoi ces astuces fonctionnent. Comprendre le mécanisme t’aidera à choisir le bon remède au bon moment.
Le sel et l’eau : le duo d’urgence
Quand tu as un coup de mou, une cuillère à café de sel dans un grand verre d’eau peut faire des miracles. Le sodium (le composant principal du sel) agit comme une éponge à eau dans ton corps. Quand tu en consommes, tes reins retiennent plus de liquide.
Ce liquide supplémentaire augmente le volume total de ton sang. Plus de sang dans tes artères signifie plus de pression sur leurs parois. C’est mécanique, et c’est pour ça que l’effet est si rapide. Attention, c’est une solution ponctuelle. Trop de sel au quotidien n’est pas bon pour la santé.
Le pouvoir des plantes : réglisse et romarin
Certaines plantes sont de vraies alliées pour la circulation. La réglisse et le romarin sont les plus connues pour ça.
- La réglisse : Elle contient une substance active, la glycyrrhizine. Ce composant agit un peu comme une hormone qui dit à ton corps de garder le sodium et l’eau. C’est donc un excellent soutien pour maintenir une bonne pression. Tu peux la consommer en tisane ou en bâton à mâcher.
- Le romarin : Cette plante aromatique est un tonique pour la circulation. Elle aide à renforcer les vaisseaux sanguins et à mieux faire circuler le sang. Une infusion de romarin le matin peut t’aider à démarrer la journée avec plus d’énergie.
Les bons gestes à adopter (jambes surélevées, bas de contention)
Parfois, la solution n’est pas dans ce que tu manges, mais dans ta posture. Si tu sens un vertige arriver, allonge-toi immédiatement et place tes jambes plus haut que ton cœur, par exemple sur un coussin ou contre un mur.
Ce geste simple utilise la gravité pour aider le sang à redescendre des jambes vers le haut du corps. Ça alimente mieux le cerveau en oxygène et soulage la sensation de tête qui tourne. Les bas de contention fonctionnent sur le même principe, mais en continu : ils exercent une pression constante pour éviter que le sang ne s’accumule dans les jambes.
L’alimentation : les alliés anti-hypotension
En plus des solutions d’urgence, certains aliments peuvent t’aider au quotidien. Avoir sous la main une petite collation adaptée peut prévenir les baisses de tension, surtout si tu sautes un repas.
Voici quelques idées :
- Des aliments salés : Une poignée d’olives, quelques amandes salées ou des bretzels peuvent fournir le sodium nécessaire en cas de besoin.
- Le café ou le thé : La caféine resserre temporairement les vaisseaux sanguins, ce qui augmente la pression. Un café peut être utile après le repas, un moment où la tension a tendance à chuter.
- Le chocolat noir (70% et plus) : Il contient des flavonoïdes qui sont bons pour le cœur et un peu de théobromine, un stimulant doux.
Comprendre la tension basse : causes et symptômes courants
La tension basse, ou hypotension artérielle, se produit quand la pression du sang sur la paroi des artères est plus faible que la normale. En général, on considère une tension basse quand les chiffres sont en dessous de 90/60 mmHg. Ce n’est pas une maladie en soi, mais plutôt un état qui peut causer des désagréments.
Les causes sont variées et souvent combinées :
- La déshydratation (la cause la plus fréquente)
- La chaleur, qui dilate les vaisseaux sanguins
- Le fait de rester debout trop longtemps
- Se lever trop brusquement (hypotension orthostatique)
- Certains médicaments ou des carences alimentaires
Les symptômes sont faciles à reconnaître et te disent qu’il est temps d’agir :
- Des étourdissements ou des vertiges
- Une sensation de faiblesse générale, une grande fatigue
- Une vision floue ou des ‘étoiles’ devant les yeux
- Des nausées ou une peau pâle et froide
- Parfois, une difficulté à se concentrer
Quand faut-il consulter un médecin ?
Ces remèdes de grand-mère sont parfaits pour gérer des baisses de tension légères et occasionnelles. Cependant, il ne faut pas prendre ce sujet à la légère si les symptômes deviennent plus sérieux.
Il est important de consulter un médecin si tu te trouves dans l’une de ces situations. Ne t’appuie pas uniquement sur des remèdes naturels si tes symptômes sont sévères.
- Si tu as des évanouissements fréquents.
- Si tes vertiges s’accompagnent d’une douleur à la poitrine, d’un essoufflement ou de maux de tête intenses.
- Si les symptômes de tension basse persistent malgré les remèdes et affectent ta qualité de vie.
- Si tu penses que ta tension basse est liée à la prise d’un nouveau médicament.
FAQ – Vos questions sur les remèdes pour la tension basse
Comment faire remonter sa tension en 5 minutes ?
La méthode la plus rapide est de s’allonger avec les jambes surélevées. En parallèle, bois un grand verre d’eau avec une demi-cuillère à café de sel. L’effet combiné de la posture et du sodium est très efficace.
Quel aliment manger en cas de baisse de tension ?
Choisis un aliment salé pour un effet rapide. Une poignée d’amandes salées, des olives ou un morceau de fromage sont de bonnes options. Un carré de chocolat noir peut aussi aider grâce à son effet stimulant.
Quelle boisson pour faire monter la tension ?
Plusieurs options fonctionnent :
- L’eau salée : la plus directe.
- Un café noir ou un thé fort : la caféine agit vite.
- Une tisane de réglisse : pour un effet plus durable.
Quand s’inquiéter d’une tension basse ?
Il faut s’inquiéter si la tension basse provoque des symptômes handicapants comme des évanouissements, ou si elle s’accompagne d’autres signes comme une douleur thoracique ou un rythme cardiaque irrégulier. Dans ces cas, une consultation médicale est indispensable.